Cosa Succede quando smetti di allenarti regolarmente?

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quando smetti di allenarti

Quante volte ci capita di affrontare periodi dove ci alleniamo con costanza per poi smettere per intere settimane.

Ti sei mai chiesto cosa succede quando smetti di allenarti?

In che modo periodi di non allenamento influiscono sul tuo corpo?

A volte siamo costretti a smettere di allenarci per problemi dovuti ad infortuni, problemi familiare, il troppo lavoro o la mancanza di tempo, tante cose possono impedirci di raggiungere i nostri obiettivi di allenamento.

Ovvio, non esiste niente di sbagliato nel prendersi qualche giorno di stop ma, per nostra esperienza, molto spesso pochi giorni, diventano settimane e a volte mesi interi di inattività.

Qualunque sia il motivo della pausa, quando smettiamo di fare esercizio spesso ci sentiamo a disagio, a volte veniamo assaliti dai sensi di colpa, sopratutto se abbiamo fissato degli obiettivi di peso o di massa da raggiungere.

La mancanza di esercizio inevitabilmente porterà alla perdita dei progressi fatti, e nel tempo noterai cambiamenti nel tuo corpo, muscoli meno tonici e la perdita di volume dei tuoi muscoli che hai tanto faticato per ottenere.

Il nostro corpo in questo caso ci sta comunicando che la pausa che ci siamo presi è diventata troppo lunga, e questa sta avendo delle conseguenze.

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Cosa succede durante una lunga pausa dall’allenamento?

Molti studi dimostrano che dopo la quinta settimana di mancanza di esercizio, si vedrà una notevole riduzione della massa muscolare.

Le fibre muscolari si moltiplicano con l’allenamento e un riposo troppo lungo costringe il muscolo a tornare alla sua posizione di partenza, perdendo fino al 6% di massa muscolare.

Con la perdita di massa, si riduce la forza, senza un allenamento costante puoi perdere fino al 10% della tua forza. 

Comincerai a perdere massa quando avrai smesso di allenarti per più di 3 mesi.

I consigli di StoreFit 

Quando cominci ad allenarti, idealmente, dovrai continuare a farlo. 

Certo, durante le vacanze la pausa è concessa.

Tuttavia anche in quel caso è bene stare attenti e mantenere alta la motivazione.

Noi di StoreFit crediamo che se vuoi mantenere la tua forza e raggiungere i tuoi obiettivi tutto dipende dalla tua motivazione e dall’evitare periodi di inattività superiori alle 3 settimane.

L’allenamento non richiede solo energia, ma è anche la fonte di energia e di buon umore più ricca che hai.

Lo hai mai notato che dopo un allenamento ti senti sempre carico?

Quello è dovuto alle sostanze che il tuo corpo mette in circolo quando si sente bene!

Ovviamente la mancanza di allenamento porta anche altre conseguenze, come l’aumento di peso.

Se non regoli la tua alimentazione, quando smetti di allenarti non brucerai più energia il tuo metabolismo si ingrigirà e questo aumenterà drasticamente il tuo peso.

In che modo L’allenamento EMS di StoreFit può aiutare?

Uno dei motivi per cui le persone non sono costanti nell’allenamento è la pigrizia di raggiungere la palestra, e la mancanza di tempo da dedicare a se stessi.

In questo StoreFit è maestro, non solo ti evita di raggiungere un luogo diverso da dove ti trovi, grazie il servizio di allenamento a domicilio, ma ti fa risparmiare tempo, in quanto una sola seduta a settimana equivale a 4 ore di allenamento tradizionale in palestra. 

Questo vuol dire che potrai ridurre il tempo da dedicare all’allenamento senza rinunciare ai benefici che ha per il corpo e per la mente.

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