mangiare lentamente

Mangiare lentamente: Una sfida di 28 giorni che trasformerà il tuo corpo.

LE SFIDE SULLA DIETA DI SOLITO RIGUARDANO CIÒ CHE NON PUOI MANGIARE. MA SE POTESSI VEDERE ENORMI RISULTATI DA UN AUTO-ESPERIMENTO CHE NON PONE LIMITI AGLI ALIMENTI?

Invece di concentrarci su  ciò  che mangi, la nostra sfida alimentare di 28 giorni enfatizza  come  mangi. 

E i risultati? Potrebbero essere trasformativi. Mangiare lentamente è una delle pratiche fondamentali quando si tratta di una buona alimentazione. 

Allora perché non provare tu stesso la sfida dell’alimentazione lenta? Praticalo per soli 28 giorni e potresti rimanere scioccato da ciò che puoi ottenere.

mangiare lentamente

Mangiare lentamente e consapevolmente può essere più importante di…

  • ciò che si mangia
  • quando mangi
  • scegliere il “cibo perfetto”

Ora, questo può sembrare un po’ controverso.

Se mangi solo Torte al cioccolato, la velocità con cui laconsumi non è il tuo problema più grande.

Ma mettendo da parte gli estremi,  mangiare lentamente può essere l’abitudine più potente per guidare una grande trasformazione del corpo .

Invece di dover capire quali cibi mangiare, con quale frequenza e in quali porzioni, tutti fattori importanti, ovviamente, mangiare lentamente è il modo più semplice in cui chiunque può iniziare a perdere peso e sentirsi meglio,  immediatamente .

Ciò alimenta fiducia e motivazione e, da lì, puoi sempre rafforzare i dettagli.

COME MANGIARE LENTAMENTE?

Mangiare lentamente e consapevolmente è  semplice  ed  efficace . Ma la maggior parte delle persone deve lavorarci.

Per fortuna, non devi renderlo “perfetto”. 

Potresti essere sorpreso di quanto sia efficace!

Ecco come funziona…

1. Fai un respiro

Prima di mangiare, fai una pausa. Fai un respiro.

Prendi un morso. Poi fai un altro respiro.

Prendi un altro morso. Poi fai un altro respiro.

2. Aggiungi un minuto

All’inizio, la maggior parte delle persone si fa prendere dal panico all’idea di “perdere tempo” mangiando o di dover stare da sola con i propri pensieri e i suoni dello scricchiolio per troppo tempo. 

Inoltre, la vita è frenetica e affrettata. Fare pasti lunghi e rilassati può sembrare impossibile.

Quindi, inizia in piccolo. Aggiungi solo un minuto per pasto. O due, o tre, se te la senti.

3. Senza telecomando

Per il livello successivo di sfida, non mangiare mentre guidi, guardi la TV o giochi con il telefono. 

Siediti a un tavolo, non sul divano del tuo soggiorno, e per l’amor del cielo, non mangiare in piedi vicino al lavandino. Prova a rilassarti e a vivere il tuo pasto.

4. Masticalo davvero

Prova questo esperimento: mangia cibo intero, come una fetta di mela, e conta quante masticazioni ci vogliono per ingoiare un boccone. 

Quindi prendi uno spuntino altamente elaborato, come un cracker o un biscotto, e conta le tue masticazioni.

5. Fai qualcosa tra un boccone e l’altro

Il ritmo di te stesso è più facile quando hai in mente un’azione specifica per rompere un boccone di cibo. Tra un boccone e l’altro , prova…

  • posare i tuoi utensili
  • bere un sorso d’acqua
  • fare una domanda a qualcuno al tavolo

6. Goditi il ​​cibo

Quando mangi… mangia. Divertiti. Assapora per davvero.

È salato? Dolce? Ti ricopre il palato? Com’è la consistenza?

Nota questi piccoli dettagli ad ogni morso.

7. Nota cosa influenza la tua velocità di alimentazione

Mentre sperimenti,  cerca di identificare ciò che influisce sulla tua velocità o concentrazione nel mangiare . Considera fattori come…

  • con chi mangi
  • quando mangi
  • ciò che si mangia
  • dove mangi

AFFINA LA TUA PRATICA

Presta attenzione alla velocità di alimentazione di coloro che ti circondano.

Osserva la persona che mangia più lentamente del gruppo e coordinati con la sua velocità.

Se ti ritrovi a correre, metti giù gli utensili e prenditi un minuto per concentrarti di nuovo.

Abbraccia una mentalità sperimentale e nota ciò che impari. 

Ricorda: ogni pasto è un’opportunità per migliorare.

INIZIA UNA ROUTINE DI ALLENAMENTO SEMPLICE ED EFFICACE

Il potere dell’allenamento in combinazione con l’alimentazione è imbattibile! Allora perché non provare qualcosa di nuovo?

EMS Training con StoreFit è l’allenamento più semplice ed efficace con cui puoi iniziare. Vedrai i risultati entro 28 giorni ed è facile da integrare nella tua vita quotidiana. Ci vogliono 20 minuti alla settimana e in questo breve lasso di tempo fai lavorare il tuo corpo come un allenamento di 4 ore.

StoreFit è un’azienda EMS avanzata, E forniamo non solo allenamenti EMS nei nostri centri, ma ti raggiungiamo anche a domicilio.

Sì giusto! Ora puoi fare allenarti con l’EMS a domicilio!! 

Se vuoi saperne di più su l’EMS e provarlo gratuitamente clicca qui

Tienici aggiornati su come procede la tua sfida dei 28 giorni!!

Aspettiamo i tuoi messaggi sui nostri canali Social

Oppure Chiamaci al nostro numero BLU gratuito 800202044

Condividi questo articolo...

Ti potrebbe interessare anche...

Scarica Gratis
L'e-book