Combattere la depressione con l’attività fisica

L’umore è una componente fondamentale per il proprio benessere: depressione ansia e stress possono essere combattuti o prevenuti grazie all’attività fisica.

Molte volte le persone tuttavia confondono il fare attività fisica con veri e propri allenamenti agonistici dedicati agli atleti.

Questa credenza sbagliata innesca una serie di pensieri altrettanto errati che portano ad allontanarsi da quello che è il più naturale e migliore dei rimedi per condurre una vita migliore.

Diversi studi dimostrano infatti quanto siano differenti tra loro le percentuali di ammalarsi tra individui che svolgono attività fisica, anche lieve e chi conduce una vita sedentaria.

Un’ora o più di attività fisica a settimana riduce del 12% la probabilità dell’insorgere di depressione e, non è tanto l’intensità nello svolgere l’attività a migliorare questo dato ma bensì il tempo impiegato.

Un effetto protettivo da depressione lo si ha svolgendo almeno 3 ore di attività fisica a settimana.

Combattere la depressione e la relazione con l’attività fisica!

Miglioramenti fisici e mentali con l’attività fisica.

L’attività fisica apporta innumerevoli benefici al corpo, spesso collegati a sintomi depressivi.

Uno dei più gettonati è la stessa forma fisica.

La perdita di peso derivante da uno stile sano di alimentazione unito all’esercizio fisico apporta un benessere psico-emozionale molto rilevante.

L’attività fisica infatti previene l’obesità e tutti gli effetti negativi legati all’aumento di peso grazie ad una regolazione degli ormoni dell’appetito e alla velocizzazione del metabolismo.

Inoltre evita l’abbandonarsi ad uno stile di vita negativo che aumenta la sedentarietà e l’uso di sostanze nocive come alcool, fumo di sigaretta, abuso di farmaci ecc…

Se da una parte l’aumento di peso ha una connessione neurobiologica con l’insorgere dei sintomi da depressione e che le stesse cure farmacologiche mirate a lenire questi sintomi portano ad un aumento di peso anche importante, dall’altra, con l’attività fisica si ha l’aumento di autostima ed efficacia proprio grazie alla relazione che esiste tra peso corporeo e benessere psico-emozionale.

Un corpo in forma ed una regolare attività fisica permettono un miglioramento globale dell’organismo:

• controllo glicemico
• riduzione dell’insulino resistenza
• miglioramento lipidico (diminuzione dei trigliceridi e delle lipoproteine a bassa densità e aumento delle
• lipoproteine ad alta densità)
• ritardo dell’invecchiamento del sistema immunitario
• riduzione delle infiammazioni

L’attività fisica inoltre migliora le funzioni cardiovascolari sia in soggetti giovani che in quelli anziani e, queste funzioni, sono spesso associate a condizioni legate alla depressione.

Anche la risposta allo stress è migliore grazie all’attività fisica in quanto, migliora la stessa risposta ormonale soprattutto quella dell’asse HPA, riducendo la risposta a stress familiari o lievi e aumentando la velocità di recupero dei momenti negativi.

L’ attività fisica favorisce la sfera psichico emotiva producendo sostanze che influenzano l’ euforia e il benessere come le endorfine la serotonina e la dopamina.

Questi neurotrasmettitori controllano il senso di piacere, il buonumore e l’eccitazione portando la persona ad essere più reattiva, meno incline ad arrabbiature o stress, regolarizzando il sonno e a ridurre drasticamente il senso di procrastinazione.

Mens sana in corpore sano

Combattere la depressione: il tempo che serve non sempre aiuta.

Molte volte, la vita frenetica, il lavoro e gli impegni familiari ci permettono di avere un tempo molto ristretto da dedicare all’attività fisica.

Sebbene anche una minima attività fisica apporti dei benefici, il tempo perfetto da dedicare a questa attività per avere risultati ottimali è di 3 ore la settimana.

Questa cosa potrebbe essere fonte di stress per molte persone che non riescono ad incastrare questo bisogno alle attività quotidiane.

Come poter star meglio se lo stesso rimedio è causa di stress?

StoreFit è la soluzione giusta!

Nei centri fitness StoreFit il tempo da dedicare all’attività fisica è di soli 20 minuti a settimana.

Questi 20 minuti corrispondono esattamente a 4 ore di attività fisica convenzionale che è maggiore a quella richiesta per avere benefici importanti su depressione, ansia e stress.

In questi minuti, le persone, scaricano completamente ogni tensione, si estraniano dai problemi o pensieri circostanti beneficiando sin da subito di un innalzamento dell’umore.

A completare questo c’è la musica di sottofondo scelta dalla persona stessa, un modo unico e dolce di coccolare la persona ed accompagnarla nel suo miglior stato di benessere.

Grazie alla tecnologia utilizzata inoltre i benefici fisici sono più veloci ad arrivare e questo cambiamento corporeo repentino innalza molto quella che è l’autostima, il primo grande passo per stare bene!