Quante volte hai provato ad iniziare una routine di allenamento ma fai fatica anche solo ad alzarti dal divano?
Nonostante le entusiasmanti prospettive di rimettersi in forma e in salute, a volte anche solo l’idea di fare esercizio può essere scoraggiante.
Se ti senti così, non sei solo.
Ecco come motivarti ad allenarti (anche quando non hai voglia di essere disturbato).
Perché la motivazione in palestra è così difficile da trovare?
Gym Intimidation
La palestra può essere molto intimidatoria. Essere circondati da tutti i macchinari pesanti e da persone che sembrano sapere cosa stanno facendo è spaventoso.
Se ti sei mai sentito così, la buona notizia è che non sei solo. Il termine ” Gym Intimidation” è stato coniato per descrivere questa sensazione esatta e può dissuadere le persone dallo sviluppare una sana routine di esercizi.
Fortunatamente con l’allenamento EMS, l’ambiente è molto meno intimidatorio. Non abbiamo bisogno di attrezzature pesanti in giro per ottenere risultati. In effetti, hai a malapena bisogno di muoverti per vedere risultati sorprendenti. E tutto grazie alla tecnologia!
Vincoli di tempo
Le persone faticano anche a trovare il tempo per allenarsi.
Questo è stato notato come uno dei motivi più comuni per cui le persone sono riluttanti a iniziare una routine di allenamento.
Inoltre, gli adulti vivono una vita molto impegnata e dedicano il loro tempo di inattività al relax, piuttosto che all’esercizio.
Se questo ti suona familiare, uno dei modi migliori per motivarti è provare allenamenti più brevi.
Perché non puntare a 20 minuti di movimento per iniziare? Una solida sessione HIIT, una corsa veloce o una sessione EMS possono essere completate in soli 20 minuti.
Fare esercizio è difficile (e noioso!)
Comprensibilmente, è difficile motivarsi a soffrire, così tante persone evitano di fare esercizio senza cercare opzioni che funzionino meglio per loro.
L’esercizio fisico può anche essere molto ripetitivo, il che può annoiare le persone.
Ecco perché provare cose nuove e mantenere freschi i tuoi allenamenti è così importante!
Perché dovresti allenarti?
Anche se può essere difficile raccogliere la motivazione, è importante fare esercizio.
L’esercizio fisico può aiutarti:
- Mantieni un peso sano
- Fare i muscoli
- Rafforza le ossa
- Migliora la salute cardiovascolare
- Aumenta la capacità polmonare
- Migliora la salute mentale
Secondo il Dipartimento della Salute, il 55% degli adulti non soddisfa le linee guida settimanali sull’attività fisica, con molti adulti che sono completamente inattivi.
Questo è dannoso per la salute fisica e mentale e può portare a condizioni di salute, obesità e cattiva salute del cuore.
Quindi, è importante mantenere una routine di allenamento regolare.
Perché provare l’EMS?
Se vuoi migliorare la tua forma fisica ma fai fatica a motivarti a fare esercizio, allora l’allenamento EMS è la soluzione perfetta per te!
L’allenamento EMS lavora su tutto il corpo ed è molto più efficace dell’allenamento tradizionale.
L’EMS stimola i tuoi muscoli mentre ti alleni e può fornire al tuo corpo l’equivalente di 3 sessioni di allenamento regolari in soli 20 minuti.
Questo è ottimo per le persone impegnate che non hanno tempo per allenarsi, poiché è un modo semplice e veloce per migliorare la tua forma fisica.
Puoi anche evitare la palestra con l’EMS, poiché possiamo portare l’allenamento EMS a casa tua.
E soprattutto, L’EMS è tutt’altro che noioso. Allenarsi con una tuta EMS ti farà sentire (e sembrare) come un supereroe!
5 modi per riprendere il morale e allenarti duramente
1. Ascolta un’ottima playlist
La musica è un grande motivatore quando si tratta di attività fisica. Secondo gli studi di Karageorgis e Priest, la musica può ridurre la percezione del dolore durante l’esercizio e migliorare la motivazione.
Affermano anche che è importante che la musica sia auto-selezionata, perché le associazioni personali che ogni individuo ha con la musica rafforzeranno la motivazione che ne traggono.
Quindi, in ogni centro StoreFit prima di cominciare un allenamento potrai scegliere la tua playlist delle tue canzoni preferite e aiutare a ridurre il dolore e la noia dell’allenamento.
2. Segui il tuo influencer di fitness preferito
Se ti ritrovi in una crisi sedentaria, seguire degli influencer del fitness può renderti più motivato ad allenarti. Guardare altre persone che prendono abitudini sane può convincerti ad assumere quelle abitudini per te stesso, quindi prendi il tuo Instagram e inizia a scorrere! La maggior parte degli influencer del fitness pubblicano routine di mini-allenamento, quindi sfida te stesso a provare queste routine. Segui ad esempio il nostro amico Filippo Melloni che ha appena intrapreso con StoreFit il percorso di allenameno I-sculpt .
3. Ricorda a te stesso che il dolore è temporaneo
Come ogni cosa nella vita, il dolore è temporaneo. Potresti provare disagio durante l’esercizio, ma ricorda a te stesso che questa sensazione durerà solo per un periodo molto breve. Il dolore non è nulla in confronto allo smettere!
4. Esercitati in un ambiente in cui ti senti a tuo agio
La palestra non è l’unico posto dove puoi allenarti. Trova un posto dove allenarti in cui ti senti più a tuo agio. Che sia nel tuo giardino, al parco o nella tua camera da letto, crea uno spazio in cui ti senti al sicuro.
5. Stabilisci un orario programmato
Se implementi l’esercizio nella tua routine quotidiana, non dovrai preoccuparti di trovare il tempo per farlo. Metti da parte 20-30 minuti per allenarti al mattino o appena torni a casa dal lavoro. Allenarsi ogni giorno alla stessa ora lo farà diventare una parte automatica della tua routine in modo da avere sempre tempo per farlo.
L’allenamento EMS ti farà davvero venire VOGLIA di allenarti perché è veloce, efficace e divertente.
Una volta che vedrai i risultati favolosi, non sarai in grado di farne a meno.
Per ottenere il massimo da EMS, combinalo con i 5 suggerimenti forniti sopra e raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness in pochissimo tempo.
